콜라 마시고 양치 바로 하면 안되는 이유 (feat. 모르면 평생 후회)

탄산음료는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료이지만, 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 탄산음료는 산성과 당분을 함유하고 있어 치아를 약하게 만들고 충치의 원인이 될 수 있습니다. 

 

이번 포스팅에서는 탄산음료가 치아에 미치는 영향과 왜 탄산음료를 마신 후 바로 이를 닦으면 안 되는지 과학적 근거를 통해 알아보겠습니다.

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목차

1. 먼저 에나멜에 대해 알아보자.
2. 에나멜의 역할
3. 탄산음료가 치아에 끼치는 영향
4. 탄산음료를 마신 후 바로 이를 닦으면 안 되는 이유
5. 탄산음료 마신 후 올바른 구강 관리법
6. 그 밖에 치아를 보호하는 방법
7. 결론

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1. 먼저 에나멜에 대해 알아보자.

치아의 에나멜은 치아의 가장 바깥층을 감싸고 있는 단단한 보호막입니다. 에나멜층은 주로 하이드록시아파타이트라는 무기질로 구성되어 있으며, 이는 칼슘과 인이 결합한 물질입니다. 에나멜은 한번 손상되면 스스로 재생할 수 없는 조직이기 때문에  평소 관리를 잘해야 합니다.

2. 에나멜의 역할

• 치아 보호: 에나멜은 치아 내부의 상아질과 신경을 보호합니다. 이 보호막이 치아를 덮고 있어 외부 자극이나 압력, 마찰 등으로부터 치아가 손상되지 않도록 막아줍니다.
• 산과 박테리아로부터의 방어: 음식 섭취 후 입안의 박테리아가 산을 만들어낼 때, 에나멜은 이러한 산 공격을 막아줍니다. 산은 치아를 부식시키는 주요 원인이기 때문에 에나멜층은 이를 보호하는 중요한 역할을 합니다.
• 씹기와 물기 기능 지원: 에나멜은 치아를 단단하게 만들어 음식을 씹거나 물 때 충격을 흡수하고, 치아가 깨지지 않도록 보호해 줍니다.

 

3. 탄산음료가 치아에 끼치는 영향

탄산음료는 산성도(pH)가 낮은 음료로, 산도가 강한 편입니다. 대부분의 탄산음료는 pH가 약 2.5~3.5 정도로 매우 산성입니다. 참고로 중성인 물의 pH는 7입니다.

1) 에나멜 약화

치아의 에나멜층은 칼슘과 인산염으로 구성된 물질이어서 산성 환경에서는 약해질 수 있습니다. 탄산음료의 산성 성분이 에나멜층을 공격하게 되면 에나멜의 무기질이 녹아내리기 시작하고, 이는 치아를 더 약하게 만듭니다.

2) 당분과 박테리아의 역할

탄산음료에는 당분이 많이 포함되어 있어, 입안의 박테리아가 이를 분해하면서 산을 생성합니다. 이 과정은 치아의 산성도를 더욱 높이며 충치 발생을 촉진합니다. 특히 산성 환경은 충치균에게 유리한 환경을 제공해 충치를 더욱 빠르게 진행시킬 수 있습니다.

4. 탄산음료를 마신 후 바로 이를 닦으면 안 되는 이유

1) 에나멜 손상

앞에서 거론했듯이 탄산음료를 마신 직후에는 치아의 표면이 산에 의해 약해진 상태입니다. 이때 이를 닦으면, 치아 에나멜이 더욱 손상될 수 있습니다. 즉, 산에 의해 약해진 에나멜층을 물리적으로 문지르는 행위는 치아를 마모시켜 더 많은 손상을 초래할 수 있습니다.

 

2) 치아 마모와 산화 스트레스

산성 음료를 마신 후에는 치아가 산화 스트레스에 노출되며, 마모될 가능성이 큽니다. 산화 스트레스는 활성산소를 증가시켜 세포와 조직을 손상시키며, 치아 에나멜이 이러한 손상에 더욱 취약해집니다. 이를 바로 닦는 행동은 에나멜층의 보호 기능을 약화시켜 장기적으로 치아의 강도와 건강을 해칠 수 있습니다.

 

5. 탄산음료 마신 후 올바른 구강 관리법

앞의 내용을 읽었으면 알 수 있듯이 탄산음료를 마신 후 바로 이를 닦지 않는 것이 좋으며 구강 위생을 유지하려면 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다.

1) 최소 30분에서 1시간 후에 이 닦기

탄산음료를 마신 후에는 최소 30분에서 1시간 정도 기다린 후 이를 닦는 것이 좋습니다. 이 대기 시간 동안 타액이 치아의 산성도를 중화시켜 에나멜이 다시 단단해지는 데 도움을 줍니다. 타액은 pH를 조절하는 중요한 역할을 하며, 치아의 자연 회복을 촉진합니다.

2) 물로 헹구기

탄산음료를 마신 직후에는 칫솔질 대신 물로 입안을 가볍게 헹궈 산성도를 줄이는 것이 좋습니다. 물로 입안을 헹구면 탄산음료의 잔여물이 제거되어 치아의 산성 환경이 완화됩니다.

 

3) 무설탕 껌 씹기

무설탕 껌을 씹으면 타액 분비가 촉진되어 입안의 pH를 조절하는 데 도움이 됩니다. 껌을 씹는 것은 산성을 중화하고 충치를 예방하는 데 효과적입니다.

6. 그 밖에 치아를 보호하는 방법

 

1) 부드러운 칫솔 사용 및 올바른 양치질

부드러운 칫솔을 사용하여 잇몸과 치아에 부담을 줄이고, 에나멜층을 보호하는 방법으로 칫솔질을 합니다. 칫솔질에 대해 자세히 다루지는 않겠지만 보통 평소보다 세기를 1/2 이하로 약하게 하면 됩니다.

2) 불소 사용

불소는 에나멜 강화에 도움이 되어 치아를 보호하고, 충치 예방 효과를 줍니다.

 

7. 결론

탄산음료는 치아에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 이를 마신 후 바로 양치질을 하는 것은 치아를 손상시킬 위험이 큽니다. 치아 건강을 유지하기 위해 탄산음료 섭취 후에는 물로 헹구고, 최소 30분에서 1시간 후에 이를 닦는 것이 권장됩니다. 그리고 이 포스팅에서는 거론하지 않았지만 레몬과 같은 산도가 높은 다른 식품을 섭취할 때도 지금까지 거론한 내용들과 비슷하게 대응하는 것이 좋습니다.