야식에 좋은 영양분1 야식으로 좋은 음식 추천. (feat. 몸에 부담이 덜 되는) 밤에는 웬만하면 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 너무 배고파서 어쩔 수 없이 음식을 섭취해야 할 때가 있죠. 그러면 야식을 할 수밖에 없을 때 야식에 좋은 영양성분과 야식에 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 목차1. 밤에 섭취해도 부담이 덜 되는 영양소2. 야식으로 좋은 음식 추천3. 결론1. 밤에 섭취해도 부담이 덜 되는 영양소 1. 단백질단백질은 신체 회복과 근육 재생을 돕기 때문에 밤에 섭취해도 부담이 적습니다. 특히, 저지방 단백질은 소화가 잘 되며, 수면 중 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 단백질 섭취는 식욕 조절 호르몬인 렙틴 분비를 도와 밤중 식욕을 억제합니다. 이는 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 복합 탄수화물복합 탄수화물은 섬유질이 풍부하여 소화 속도.. 2024. 11. 3. 이전 1 다음
