간수치가 높으면 어떻게 될까? 간수치에 대해 알아보자.

간은 우리 몸에서 해독, 대사, 면역 조절 등의 중요한 역할을 합니다. 따라서 간 기능이 저하되거나 간에 무리가 가게 되면 간수치가 상승할 수 있으며, 이는 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 많은 사람들이 건강검진에서 간수치(AST, ALT, γ-GTP 등)가 높다는 결과를 받고 걱정을 합니다. 그렇다면 간수치가 높다는 것은 정확히 어떤 의미일까요? 그리고 간수치가 높을 경우 신체에 미치는 영향과 이를 관리하는 방법은 무엇일까요?

이번 포스팅에서는 간수치의 정의, 상승하는 원인, 신체에 미치는 영향, 그리고 간 건강을 유지하기 위한 방법 등을 알아보겠습니다.

 

 

 

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목차

1. 간수치란 무엇인가?
2. 간수치가 높아지는 원인은?
3. 간수치가 높으면 신체에 미치는 영향
4. 간수치를 낮추는 방법
5. 간 건강에 도움이 되는 영양소 및 보조제
6. 결론

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1. 간수치란 무엇인가?

간수치란 간이 얼마나 건강한지를 나타내는 지표로, 간세포가 손상되거나 간 기능이 저하될 경우 혈액 검사에서 수치가 상승하는 경향이 있습니다.

(1) 간수치의 종류

1) AST (Aspartate Aminotransferase, GOT)

• 간뿐만 아니라 심장, 근육, 신장에도 존재하는 효소
• 간세포가 손상되면 혈액으로 유출되어 수치 상승
• 정상 범위: 10~40 IU/L
• 심각한 간 손상, 심장 질환이 있을 때 상승

2) ALT (Alanine Aminotransferase, GPT)

• 주로 간세포에 존재하며, 간 손상이 있을 때 수치 상승
• 정상 범위: 7~56 IU/L
• AST보다 간 손상의 직접적인 지표

3) γ-GTP (Gamma-Glutamyl Transferase)

• 간, 신장, 췌장에서 발견되는 효소
• 알코올 및 약물의 영향을 받는 간 손상의 대표적 지표
• 정상 범위: 남성 861 IU/L, 여성 536 IU/L

 

2. 간수치가 높아지는 원인은?

간수치 상승은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

(1) 알코올과 지방간

• 과도한 음주는 알코올성 지방간, 간염, 간경변으로 발전할 수 있음
• 지방간이 있으면 간 기능 저하 및 만성 간질환 위험 증가

(2) 바이러스성 간염

• A형, B형, C형 간염 등
• 만성 간염은 간경변 및 간암으로 진행 가능

(3) 약물 오남용

• 해열제, 진통제(타이레놀), 항생제, 스테로이드 등
• 장기간 복용 시 간 독성 증가

(4) 비만과 당뇨병

• 지방간의 주요 원인이며 간수치를 높이는 요인

 

 

 

3. 간수치가 높으면 신체에 미치는 영향

간수치가 높아지면 다음과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

(1) 피로와 무기력감

• 간은 에너지를 생성하는 기관이므로 간 기능 저하 시 쉽게 피로를 느낌
• 영양소 대사가 원활하지 않아 전신적인 피로감 발생

(2) 소화 장애 및 위장 문제

• 담즙 생성 감소로 인해 지방 소화 능력 저하
• 속쓰림, 소화불량, 복부 팽만감 증가

(3) 면역력 저하

• 간은 면역 시스템의 중요한 역할을 담당
• 간 기능이 약해지면 감염에 취약해짐

(4) 피부 건강 문제

• 간이 해독 기능을 수행하지 못하면 독소가 피부에 축적
• 황달, 가려움증, 트러블 발생 증가

(5) 간경변 및 간암 위험 증가

• 간세포가 반복적으로 손상되면 간경변으로 진행
• 장기적으로 간암 발생 위험 증가

 

4. 간수치를 낮추는 방법

간수치를 낮추려면 올바른 식습관과 생활 습관이 필수적입니다.

(1) 간 건강에 좋은 음식

• 녹황색 채소(브로콜리, 시금치): 간 해독 작용 촉진
• 견과류(호두, 아몬드): 항산화 작용으로 간 보호
• 올리브유, 아보카도: 건강한 지방이 간 기능 개선
• 등푸른 생선(고등어, 연어): 오메가-3 함유로 염증 억제

(2) 피해야 할 음식

• 가공식품(햄, 소시지), 튀긴 음식, 인스턴트 음식
• 설탕, 탄산음료, 과한 탄수화물 섭취 제한

(3) 적절한 운동과 생활 습관

• 유산소 운동(걷기, 수영)
• 스트레스 조절, 충분한 수면(7~8시간)

5. 간 건강에 도움이 되는 영양소 및 보조제

• 밀크씨슬: 간 해독 및 보호
• 타우린: 간 해독 기능 향상
• 비타민 B군: 간 기능 활성화
• 오메가-3: 지방간 예방 및 항염 효과

 

6. 결론

간수치는 간 건강을 평가하는 중요한 지표이며, 간수치가 높아질 경우 신체 전반에 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관과 생활 습관을 실천하면 간 건강을 유지하고 간수치를 정상적으로 관리할 수 있습니다. 특히 간에 좋은 영양소 섭취와 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 중요합니다.

간 건강을 위해 지금부터라도 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요하며, 정기적인 건강검진을 통해 간수치를 체크하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

참고로 저는 아직 젊은 나이에 속하지만 유전적으로 간수치가 높은 상태입니다. 이걸 그대로 둔 채로 살아가게 된다면 나중에 누적이 되어 간경화나 간암으로 발전할 수 있다고 합니다.

 

저와 같은 상황에 해당하는 분들이라면 지금부터라도 간 관리를 열심히 하셔야겠습니다.

그래야 나중에 나이 들어서 병원 신세 안 지고 살 수 있겠지요?

 

2025.02.10 - [건강지식] - 간수치 낮추는 음식 BEST 10.